Tegnap akartam írni, de nem sikerült olyan fáradt voltam :-) Fú, és olyanokat edzek srácok, hogy az már orgazmus, olyan izomlázam van néha, hogy értitek... Jelnetem emelett újabb eredményem van ami pedig a -2 kg! Ez azt jelenti hogy már 5 kilót fogytam, nagyon rövid idő alatt, és meglátszik! Folyamatosan mondják, milyen jól nézek ki megint, én meg néha arra gondolok hogy még azt is bevallhatnám ilyenkor hogy tulajdonképpen a bulémia fordított verziojában szenvedek, folyamatosan fosatom magamat. Az új felfedezésem a Laevolac, vény nélküli szirup, marha undi, napi háromszor kell bevenni és öhm, voltak már belőle kellemetlenségeim is, de nagyon is hatásos kérem szépen! Persze a jó öreg Gutalaxot sem vetem meg.
Kérem remélem értitek hogy ez fogyinapló, a szarásról kell olvasnatok ha akartok ha nem. Ha nem arra van megoldás, zsetamadamiozselle.
A következő minta diétát dolgoztam ki, ezen a héten e szerint étkezem, ez 800 kcl alatt van naponta nagyon jó, segít stb... Persze ellenőriztem, egészségügyileg is meg minden, a napokhoz hozzá tartozik egy-egy gyógytea kura is, a DIY postban emlitettem a mániám. (A bővebb résznél van a minta, itt nagyon hosszú lenne)

Nodehát edzés! Mert ki akar löttyed valagat, 10-20 évesen kéreszépen? Ha neked is nagy kerek seggedvan amit ha megnyomkodsz kráterekkeletkeznek rajta akkor ne csodálkozz hogy a 10-20 éves fiucskák bármilyen szépek is a kis 15 éves csitrikre nyomulnak akiknek olyan kemény a seggük hogy megmarad rajta a végtermék, mármint ééééérted...
Ha még nem voltál edzőterembe, és nem sportolsz aktívan ne csodálkozz ha előszőr nem bírsz majd sokat a kardio gépen! Én 15 percet javaslok az első héten ha ugy érzed többet is bírsz ne kisérletezz, szokj csak hozzá, következő héten 30, majd 40, majd 50 több ideig elég taplóság egy gépet használni, noha nem igazán foglalkoznak a fitterek a többi fitterrel (ha csak nem kemény seggű platinaszöke 20 éves kiscsaj vagy combfixel) de egy kis edzőtermi etiketett azért érdemes betartani.
1. Amit emlitettem, ne használd sokáig ugyanazt a gépet. 50 perc a kardion bőven sok, neked is, másoknak is ha várakozni kell.
2. Miután használtál valamit tiszticsd le! Kicsit körülnézel biztos találsz kendőt, és sprét, ez erre van. Te sem szeretnél más koszosbüdösidzaságába nyulkálni, hogy aztán keverdjen a te koszosbüdösidzaságoddal és elkapj valami fasza fertőzés ami miatt olyan kiütéseid és hegeid lesznek, és még a pasid sem akar veled kefélni.
3. Pakolj el magad után! Ha egy gép mellett kézisulyozgatsz látsz, a haspad megvan döntve akkor bizony ott valaki dolgozik, te meg zavarodba menyj keres valami másik gépet amin megcsinálhatod azt a 3x45-öt.
4. Khm...... ez az oldal kicsit divattal és foglalkozik..... de most.... nehezemre esik ezt mondani: nem divatbemutatóra mész. Öltözz megfelőlen. Én speciel utálom a rózsaszín, oldalt kivágott toppos csajokat, három számmal kisebb sortban, és H&M-es cipőben miközben én egy cseppet sem elegáns, de annál kényelmes Nikeban nyomom, térdalá érő gatyában, és a méretemnél min négyel nagyobb számu puloverben, meg hajpántban, és a kis picsa elvonul mellettem és odasugja kettes kis picsának hogy "uhh de gáz az a felső", meg "hogy néz ki a haja". Ha egy picivel jobban érdekelne a dolog odaszolnék neki, hogy behorpad a gatya a segglyukadnál, menj el vele a nőgyógyászodhoz.

Torznázz akár otthon is, és fuss-fuss minnél többet! Ha háromszor jársz edzseni egy héten, regeneráciosdtol függően járj el futni még min. 2-szer, a legjobb egyébként ha esténként egy 2 km-et mész, vagy a reggeled azzal inditod. Nem sok egyátalán, de nagyon hasznos.
A következő posztban megigérem már most gyakolratok is lesznek :-)

Első nap (nevezzük hétfőnek még ha nem is az):
Reggeli: kávé feketén, vitaminbomba megjegyzem nagyon fontos! Supradin, 1000 mg-s C vitamin ha van, és egy kis üvegnyi ásványvizet már itt is egyél meg!
Tízórai: Aki suliba van reggel, vagy du. ilyenkor ezt kibirni kicsit macerás. Legyen nálad 1,5 ásványvíz, mire hazaérsz fogyaszd el sokat kell majd pisilned ha minden igaz.
Müzliszelet, 1 szendvics rozskenyérből (én toastból csinálom, salátával, ságával, mozorellával és paradicsommal. Hároszögalakura kettévágom, és külön csomagolom, legtöbbször nem egyszerre eszem meg. Esztétika, így könyebb a kevesebb)
 HAMAROSAN FOLYTATOM, ESTÉRE CSAK EL KELL SZALADNOM ITTHONRÓL!